Wlasnie tam robię. Chrom rano. Pierwszy posiłek około 12, ostatni 19-20. Dzialam tak od początku redukcji :) Marchewka jest spoko ale mam wrażenie że długo leży mi na żołądku. Jakoś slabo ja trawię.
push przysiad 4 x 6 (60kg) wykroki 3 x 10 (52kg) wspiecia na palce 3 x 15 (107kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (85kg 2 serie, w trzeciej dwa ostatnie z pomocą, w czwartej trzy ostatnie...wtorkowe siłowanie daje się jeszcze we znaki) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (25,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (38kg) unoszenie ramion bokiem 3 [...]
O, dzięki I trzymać się tej zasady, że przy 15 jedna seria, przy 10 dwie itd.. tak? Nie wygląda na to żeby treningi trwały długo, czyli coś w sam raz dla mnie, przy moich obecnych zasobach wolnego czasu // Wezmę wyciskanie na skosie, bo góra klaty to taki mój mini priorytet Wiesz, z kasą na jedzenie będzie łatwiej niż z kasą na suple... więc [...]
Ovejka, to dobrze, że to normalne %-) Przypuszczam, że po takim syfie, długo byśmy nie pochodziły \-) Mikosia, opowiadasz obywatelko };-) I Ola ma chyba rację z tym masełkiem ;-) Ok, daję znać, że jeszcze żyję i nie rezygnuję z walki :-D Mam chwilowy dostęp do piłki i wczoraj porobiłam turlanie pod siebie |-) Aż mnie korci żeby zmajstrować na [...]
niby dobrze ale nic tak nie działa jak cycek z kurczaka ;] Na samym twarogu nie pojedziesz jak ja szamie 2 razy dziennie ser i po 3 tygodniach miałem już odruch wymiotny także gwarantuje Ci że długo tak nie pojedziesz. Teraz jeśli chodzi o posiłek po treningu to musi to być coś porządnego nie jakaś sałatka tylko właśnie cycek kurczaka i ryż co [...]
A dziekuje Doris :D Pepie śwince smakowało, to mi też będzie %-) Ogólnie to tak, wypiłem już dzisiaj 10l wody, w sumie lekko, dopijam sobie teraz jeszcze :-) Jutro tak samo,ale wypije wiecej. Od czwartku zaczynam ładować ww. Myślę ze efekt końcowy będzie całkiem dobry. Zrobiłem co mogłem, teraz tylko czekać. Dzisiaj kupiłem paski które mierzą [...]
Sucho co raz bardziej, wstałem rano i jestem w szoku jak stanąłem na wage %-) Ale to dobrze. Zacząłem ładować już od 7. Zaraz wrzucam 2gi posiłek. Obstawiam ze dzis wieczor bede jeszcze bardziej suchy, i nie nabije mnie nic. Długo było keto, a ja ładuje dzis tylko czysto, dopiero jutro na wieczór poleci smietnik, i mysle ze wlasnie wtedy zaczna [...]
[...] ćwiczenia robić na siedząco niż na stojąco i głowa oparta o siedzisko. Niestety skutkiem wypadku jest to, że nie mogę długo stać bo napierdziela mnie kręgosłup ani też za dlugo siedzieć bo też napierdziela.. jednym słowem czuje się staro, nawet do sanatorium raz mnie wysłali ;-) Najgorsze jest fakt, że od żadnego lekarza nie dostałam [...]
mlody mazi -> wszystkie filmiki masz na 4 stronie tego postu Panowie… 1. Drako NIE jest żadnym moim znajomym… 2. Konto na youtube nie jest moje tylko mojego brata (nie mam zalozonego tam konta) i do niego wrzucam WSZYSTKIE filmy 3. Drako dal link do wrzuty natomiast wszyscy inni do youtube wiec wrzuciłem jego (i nie tylko [...]
[...] mam nadzieję nie tylko ja skorzystam. Do poszczególnych propozycji będę się odnosił kolejno: zrob cykl na 24-25 tygdni i wlacz w to ,np. enan. bo propa 13 tygodni nie za dlugo? rozpocznij enanem 8 tygodni, potem przejdz na ome nastepne 8 tygodni i skoncz propem tez 8 tygodni. bedziesz pewien, ze towar bedzie krecil. deca bym zrobil na 10 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Cain-Velasquez-Jon-Jones.jpg Harry How & Josh Hedges/Zuffa LLC Cain Velasquez będzie chciał doprowadzić do walki z Jonem Jonesem w wadze ciężkiej Długo oczekiwany powrót do rywalizacji byłego mistrza wagi ciężkiej UFC Caina Velasqueza nastąpi 17 lutego na gali UFC on ESPN 1 w Phoenix. Velasquez zmierzy się na niej [...]
Szanowny _BIGusiu_ , poczytaj uważnie, a nie tylko pierwsze i ostatnie posty Przez 6 dni w tygodniu grzecznie trzymam dietę, mierzę, ważę, liczę. Siódmego dnia za to robię coś w rodzaju "ładowania" (fuj, od razu przypomina mi się dowcip o panience przebranej za akumulator). Po dwóch tygodniach schudłam 2 kg, jutro sprawdzę, czy trzeci [...]
Tak na szybko i dość krótko. ROZGRZEWKA + rozciaganie (5min + 10min). Rozgrzewkę zrób 15 min, rozciągaj się w domu porządnie, do tego dużo miejsca nie potrzeba * TECHNIKA - mma - (10 min). i tak masz mało czasu, nie znasz się na tym, w 10 min to nawet jednej techniki dobrze nie przećwiczysz, odpuść sobie. *ROZLUŹNIENIE - ( 3 min ). Po [...]
Ja używam od kilku lat termosów firmy Esbit, róznych wielkości. Trzymają ciepło bardzo długo, po 4 godzinach zupa jest tak goraca,że nie da sie jeść. Mięso, kasza i ziemniaki tez przyzwoicie ciepłe. Po 6-7 godzinach posiłek jest także nadal ciepły. Jednak w związku z budową tych pojemników- trochę szersze termosy- nie wszystko da sie tak super w [...]
Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Pawe%C5%82-J%C3%B3%C5%BAwiak-FEN_2-1024x684.jpg FEN Paweł Jóźwiak przed FEN 28: Żałuję jedynie braku kibiców na trybunach Karta walk gali FEN 28: LOTOS Fight Night została zamknięta na dokładnie dwa tygodnie przed wydarzeniem. Czy trudno było kolejne walki zakontraktować i po którym boju spodziewa się najwięcej? [...]
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
